Tahukah kamu  bahwa dokter spesialis gizi lebih menganjurkan untuk  mengaplikasikan metode diet rendah kalori  dengan cara membatasi  jumlah asupan kalori tanpa mengurangi asupan gizi ke dalam tubuh. Metode ini sangat ampuh untuk menurunkan berat badan karena dengan memilih  asupan makanan yang tepat tidak akan ada kalori berlebih yang akan menjadi lemak dalam tubuh.  Ada beberapa menu diet rendah kalori yang bisa kamu coba agar program dietmu berhasil diantaranya sebagai berikut.   

1. Gado-gado 

Bahan dan bumbu  yang harus disiapkan adalah sebagai berikut:

- Taoge 

- Kangkung 

- Labu siam 

- Mentimun 

- Kacang Panjang 

- Kacang tanah yag telah di ulek dan digoreng 

- Gula merah yang telah dicairkan

- Asam jawa yang telah dicairkan

- Bawang putih 

- Cabai 

Cara memasaknya adalah sebagai berikut: 

a. Kukus semua  jenis sayuran  tingkat kematangan medium jangan sampai terlalu matang  

b. Angkat semua sayuran yang telah direbus lalu tiriskan 

c. Setelah itu kita akan membuat saus kacang dengan mencampurkan gula merah, asam jawa, kacang              tanah, garam, bawang putih dan cabai secukupnya, lalu ulek sampai tercampur rata. Setelah itu                    campurkan dengan sayuran yang telah kita rebus sebelumnya 

d. Sajikan makaan tersebut taburi bawang goreng. 

2. Sup  bola-bola daging ayam 

Bahan dan bumbu  yang harus disiapkan adalah sebagai berikut:

- 1 butir telur 

- Ayam cingcang

- Tepung roti 

- Bumbu kaldu ayam 

- Kacang merah

- Jagung manis

- Daun seledri

- Daun bawang 

- Buah tomat 

- Biji pala 

- Bawang bombai 

- Garam

- Merica  

Cara memasaknya adalah sebagai berikut: 

a. Untuk membuat bol-bola ayam adalah dengan mencampurkan  150 gram ayam cingcang , 2 sendok            makan tepung roti ,i putih telur, garam ,  merica dan aduk dampai merata.

b.  Ambillah sedikit adonan tersebut bentuklah  bulat-bulat.

c. Rebuslah kaldu ayam sampai mendidih dan masukan bola-bola ayam, masaklah sampai matang dan            mengapung 

d.  Setelah itu pananaskan minyak kemudian tumis  bawang bombai hingga harum, lalu tuangkan ke dalam      kaldu.

e.  Tidak lupa tambahkan kacang merah , jagung manis, daun seledri, daun bawang dan tomat  lalu                   masukan bumbu penyedap seperti garam,merica dan sedikit pala.  

f. Masaklah sampai matang 

3. Selada buah 

Bahan dan bumbu  yang harus disiapkan adalah sebagai berikut:

-   Buah apel 

-   Buah nanas 

-   Mentimun jepang 

-   Buah Lettuce 

-   Susu krim cair 

-   Maizena

-   Mustard 

-   Air lemon 

-    Garam 

-     Gula 

Cara memasaknya adalah sebagai berikut: 

a. Untuk membuat saus salad, campurkan 200 ml susu, 20 gram  maizena tambahkan sedikit garam dan         gula, kemudian didihkan.

b.  Setelah dirasa cukup matang angkat dan diamkan hingga dingin, setelah itu campurkan mustard dan          air  lemon 

c. Setelah  itu campurkan potongan buah apel, nanas, mentimun dan lettuce  aduk sampai rata.

4.  Roti kukus kentang  

Bahan–bahan  yang harus disiapkan adalah sebagai berikut:

-   6 butir telur 

-   300 gram tepung gula dan tepung terigu 

-   100 gram buah nanas 

-   Minyak goreng 

Cara memasaknya adalah sebagai berikut: 

a.  kocok telur dan gula  hingga mengembang

b. Masukan tepung sedikit demi sedikit lalu aduklah hingga merata

c.  Terlebih dahulu masukan potongan nanas kedalam adonan, tuangkan adonan ke dalam loyang jangan l      lupa untuk olesi minyak goreng diatasnya.

d. Rebuslah air di panci pembungkus setelah mendidih, kukus adonan kira-kira ½ jam 

Memilih menu diet bukan perkara hal sulit tentunya yang paling penting menu tersebut bergizi dan sehat. Itulah beberapa  resep menu diet rendah kalori simple dan mudah  kamupun pasti bisa mencoba empat menu  resep  diatas, selamat mencoba.