Hai! Untuk kalian yang senang berolahraga, namun sedang berpuasa? Tidak udah risau, ada nih beberapa tips berolahraga yang tepat tanpa mengganggu puasa kamu.
Berikut tips berolahraga saat berpuasa.
Perbanyak Kardio
Banyak sekali macam-macam kardio yang dapat kamu coba. Berbagai jenis ini berguna untuk membuat kamu agar tidak jenuh dalam berolahraga. Beberapa contoh yaitu jogging, bersepeda, jalan cepat, skipping, dan masih banyak lagi.
Hindari Latihan Beban Saat Puasa
Sebisa mungkin untuk menghindari latihan beban. Disebabkan otot tidak tersuplai nutrisi sehingga otot akan rentan cedera.
Latihan Beban Setelah Berbuka
Alangkah baiknya, jika latihan beban ini diganti waktunya. Setelah pukul 7-9 malam adalah waktu yang tepat bagi kamu untuk latihan beban.
Kurangi Porsi Latihan
Jika pada hari tidak berpuasa latihan hingga 2 jam. Maka, ketika berpuasa hendaklah latihan hanya 45 menit sampai 1,5 jam.
Intensitas Latihan Ringan Hingga Sedang
Maksudnya, latihan ini berguna supaya tidak terlalu menguras tenaga. Dikarenakan puasa sendiri telah memakan banyak tenaga.