Saat musim hujan tiba, batuk, pilek dan demam menjadi penyakit yang sangat lumrah dialami. Cuaca dingin yang tidak bisa dihindari mengakibatkan tubuh rawan sekali terkena penyakit. Saat musim hujan datang biasanya akan disertai dengan banjir. Hal tersebut menimbulkan rentannya terserang penyakit.

Yang harus kamu lakukan saat musim hujan tiba yaitu, menjaga imunitas tubuh agar tidak rentan terserang penyakit. Penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus akan lebih mudah menyerang jika imunitas tubuh kamu dalam posisi lemah. Dengan kamu mencegah infeksi virus tersebut tubuh kamu menjadi fit dan terhindar dari penyakit.

Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh selama Musim Hujan

Musim hujan menjadi awal mula penyakit mulai menyerang tubuh. Agar tubuh kamu tetap fit kamu bisa tetap menjaga kesehatan dengan berbagai cara. Kami akan merangkum tips-tips menjaga kesehatan saat musim hujan dalam artikel ini.

1. Konsusmsi Makanan Bernutrisi

Saat musim hujan tiba kamu pasti memerlukan makanan bernutrisi agar kondisi tubuhmu semakin fit. Makanan sehat yang bisa kamu konsumsi saat musim hujan tiba adalah sayuran, kacang-kacangan, buah, dan biji-bijian. Makanan tersebut termasuk makanan yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuhmu.

2. Konsumsi Vitamin 

Kamu bisa mengkonsumsi vitamin yang bisa menjaga daya tahan tubuh kamu berikutnya. Vitamin C sangat disarankan untuk dikonsumsi pada saat kamu akan melakukan kegiatan. Vitamin C tersebut praktis dan bisa kamu bawa kemana-mana. Buah yang termasuk ke dalam kategori vitamin C adalah jeruk. 

Namun, sebeneranya masih ada lagi buah-buahan yang mengandung vitamin C. Kamu bisa menyajikannya dengan cara mengolah buah tersebut menjadi minuman jus. Namun, jika kamu membuat jus jangan menambahkan gula terlalu banyak.

3. Minum-Minuman Herbal dan Air Putih

Saat imun daya tahan tubuh kamu turun salah satu hal yang perlu kamu lakukan yaitu, meminum-minuman berbau herbal. Minuman ini dapat meredaan batuk, pilek dan demam hingga radang tenggorokan. Minuman herbal tersebut berkhasiat bisa menghangatkan tubuh kalian saat musim hujan tiba.

Kamu bisa minum teh herbal, cengkeh, jahe, dan min. Selain itu juga kamu bisa meminum air putih yang baik untuk kesehatan. Minuman tersebut akan membantu membuang kotoran dari tubuh kita. Air putih juga bisa membantu mengeluarkan dahak saat kalian sedang diserang flu.

4. Istirahat Cukup

Jika tubuh kamu kurang fit maka kamu membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Waktu tidur yang diperlukan orang dewasa sekitar 7-8 jam. Sementara itu, waktu tidur yang dibutuhkan oleh anak-anak sebanyak 10 jam. Maka dari itu, pastikan waktu istirahatmu itu tetap terjaga. 

5. Mencuci Tangan 

Cara paling sederhana menjaga kesehatan saat musim hujan tiba adalah, rajin mencuci tangan. Maka dari itu, banyak virus yang bermunculan saat musim hujan. Hal tersebut membuat potensi besar terjadinya penyebaran virus. Virus bisa menempel pada kursi, meja, besi dan tempat-tempat yang terkena hujan.

Kamu harus mencuci tangan dengan rajin menggunakan sabun dan lakukanlah setelah beraktivitas apalagi di luar ruangan. Dengan seperti itu, akan meminimalisir penyebaran virus yang berbahaya bagi tubuh kita. 

6. Hindari Air Kotor

Genangan air dan selokan yang dipenuhi sampah merupakan hal yang sering sekali terjadi pada saat musim hujan. Hal tersebut juga termasuk rumah dan sarangnya penyakit seperti penyakit kolera, influenza, diare, dan infeksi jamur yang terjadi pada kulit. Cara menjaga daya tahan tubuh yang bisa diterapkan pada hal ini adalah menutup permukaan kulit selama musim hujan dan saat beraktivitas.

7. Hindari Nyamuk

Nyamuk akan berkembang pada saat musim hujan tiba. Hal ini terjadi karena banyaknya genangan air. Genangan air tersebut mejadi tempat sarang berkembangbiaknya nyamuk. Untuk mencegah terjadinya nyamuk demam berdarah atau penyakit yang diakibatkan oleh nyamuk, kamu harus rutin memeriksa selokan, ember yang tidak dipakai, pot bunga, saluran air dan tempat lain yang dapat menampung genangan air.

Caranya dengan membersihkan genangan air tersebut dan menutupnya rapat-rapat sampai musim hujan berakhir.

Tips-tips di atas bisa membantu kamu menjaga imun tubuh saat musim hujan tiba. Jangan lupa jaga kesehatan dan hindari hal-hal yang tidak sehat.